Tác giả: Chu Tất Tiến
Bài số 4146-14-29556vb7022414Tác giả là một nhà văn, nhà báo, đồng thời cũng từng là nhà giáo, nhà hoạt động
xã hội quen thuộc với sinh hoạt văn hóa truyền thông tại quận Cam. Ông đã góp
nhiều bài giá trị và từng nhận giải danh dự viết về nước Mỹ. Sau đây là bài viết
mới nhất.* * *
Hồi còn ở Việt Nam, chưa hề nghe nói đến căn bệnh quái này bao giờ! Sang Mỹ,
người mình đi chữa bệnh “ngáy”, mới nghe Bác Sĩ cho biết là có bệnh “Sleep
Apnea”, là căn bệnh liên quan đến “ngáy to”.
Nhiều người lên đài, hoặc viết thư hỏi ý kiến về việc người thân “ngáy hãi hùng
quá!”, cứ y như xe lửa lên đàng. Có trường hợp đặc biệt là một em nhỏ mới 13 tuổi
đã ngáy vang nhà, tiếng ngáy của em vang trong phòng làm cả nhà không ngủ được,
đành dọn chỗ cho em ngủ tại phòng khách, xa phòng ngủ. Không riêng gì đàn ông
ngáy, mà đàn bà cũng ngáy. Mấy đứa con của gia đình ông S. cùng cười: “Bố, Mẹ
là một ban đại hòa tấu. Bố thổi Trompet “hừ… hú”, mẹ thổi kèn tầu “éc…ọ”. Bèn
kéo nhau đi khám bác sĩ, thì được bác sĩ cho đi thử tại một Trung Tâm Điều Trị
về Ngủ. Ở đấy, y sĩ cho người bệnh nằm ngủ 8 tiếng trong một phòng riêng, rồi lắp
một mặt nạ có cái máy thở vào mặt, từ cái mặt nạ này, mà máy nối kết với một
computer ghi chép từng nhịp thở của mình. Buổi sáng, bác sĩ mới cho người bệnh
thấy là trong khi ngủ, người bệnh đã ngưng thở bao nhiêu lần, có người bốn, năm
chục lần, có người cả trăm lần! Mắc bệnh này thì mệt lắm vì sẽ bị những ảnh hưởng
như sau: Cao máu, Stroke, Nhồi máu cơ tim, tim đập thất nhịp, tiểu đường, trầm
cảm, mất hứng thú về “sex”, và chết bất thình lình vì não thiếu oxy..
Theo bác sĩ điều trị về bệnh này, thì có hai loại Sleep Apnea:
1- Obstructive sleep apnea (OSA): Hầu hết những người bị bệnh sleep Apnea rơi
vào trường hợp này: đường thông mũi và khí quản bị cản trở, thường là do miếng
mô mềm ở phía sau cổ đè xuống khí quản.
2- Central sleep apnea: Đường thông khí không bị nghẽn, nhưng vì trung tâm não,
nơi kiểm soát hệ thống thở không được ổn định. nên óc không ra lệnh cho bắp thịt
thở.
Những người có cơ thể như sau rất dễ bị bệnh: Nặng cân, trên 40 tuổi, có cổ bự
(cỡ 17 trở lên với đàn ông, và 16 trở lên với phụ nữ), có hàm bự, mũi bự, hoặc
xương hàm nhỏ, gia đình có người bị bệnh, hay bị thực phẩm dội ngược lên miệng,
mũi bị lệch, hay bị dị ứng. Thường thì những người này ngáy rất to, và đang ngủ,
bỗng bật dậy, há miệng thở gấp như cá mắc cạn.
Để chữa trị bệnh Sleep Apnea này, hiện nay, một phương pháp hay áp dụng nhất là
mỗi khi đi ngủ, phải gắn mặt nạ có ống nối liền với một dụng cụ thổi khí Oxy
vào mũi. Nhưng phương pháp này có nhiều điều bất tiện, nên người bệnh thường
hay bỏ dở chương trình: Oxygen được thổi liên tục vào mũi, khiến cho việc thở
ra gặp khó khăn, tiếng máy rù rì bên tai, cũng làm khó ngủ, nhất là những rắc rối
đến từ việc lắp máy để thở.
Trong phạm vi bài viết này, dựa trên kinh nghiệm đã học hỏi được từ những bệnh
nhân khác, người viết chỉ xin lạm bàn về việc làm giảm âm thanh của tiếng ngáy
mà thôi để bảo vệ hạnh phúc gia đình.
Một số bà vợ đã ly dị chồng vì ông ấy ngáy to quá, vợ không thể ngủ được. Biện
pháp nhanh nhất và an toàn nhất, theo các bà vợ Mỹ, là đưa ra ba toà quan lớn,
để xin chia tay. Rất nhiều truờng hợp vì lỡ ngáy khi ngủ mà các ông mất vợ.
Theo dõi chuơng trình truyền hình “Divorce Court” tức là toà chuyên xử các vụ
ly dị do một bà toà da đen chủ trì, thấy mặt mấy ông chồng ngơ ngác trên màn ảnh
sau khi bà toà phán quyết cho nguời vợ ly dị, nguời xem thấy tội nghiệp làm sao
ấy! Chỉ vì thuốc thang đủ thứ rồi, chỉ vì thử đủ kiểu ngủ rôì, ông chồng thuờng
xuyên ngủ ở phòng khách rồi, nhưng vẫn còn trở ngại cho giấc ngủ cuả bà vợ. Bởi
vì còn những tối phải... gặp nhau nữa chứ! Những tối ấy, bà vợ lại phải trải
qua hai giai đoạn: vui đó rồi buồn đó! “Mây mưa” xong rồi “sấm” dậy ầm ầm! Riết
rồi không thể chiụ đựng đuợc, bà vợ đưa ổng ra chốn công đuờng, làm thủ tục tiễn
chân ông “một đi không trở lại”. Đuợc phán quyết xong, bà hát ngay: “Lên xe tiễn..
anh đi! Chưa bao giờ... mừng thế!” Nhưng, không rõ tuơng lai bà có chọn đuợc một
ông chồng nào không ngáy không?
Theo thống kê cuả một tờ báo... “lá cải”, thì tỷ lệ ngủ ngáy là: Ngáy như sấm dậy
25%, ngáy như kéo gỗ 42%, ngáy như “hít tô phê” nghĩa là ngáy ro ro đều đều giống
như hít thuốc phiện 14%, tổng cộng 81%! Còn lại tỷ lệ không ngáy rất nhỏ! Đàn
ông ngáy 85%, đàn bà ngáy 72%, con nít ngáy thì ít hơn: 20%, nghiã là cứ năm
đưá con nít ngủ ngon lành, có một đưá ngáy! Dĩ nhiên, vì cổ họng nhỏ, nên âm
thanh ngáy cuả con nít nghe cũng dễ thuơng hơn là nghe nguời lớn ngáy! Chỉ
“rò.. re..” nhẹ nhàng, không “gầm.. gừ... gừ...” như mấy vị liền ông.
Còn nguyên nhân ngáy?
Theo một vị chuyên viên chữa trị “ngáy”, vẫn lên giảng trên truyền hình, để quảng
cáo cho bệnh viện tư cuả ông, thì nguyên nhân ngáy là do dây thần kinh điều khiển
cục thịt dư ở trong cổ bị “tẩu hoả nhập ma”, nên làm cho miếng thịt này rung
lên mỗi khi có hơi thở đi qua. Sự rung động này lại cộng huởng với vòm họng trống
thành ra âm thanh. Nói gọn lại, thì miếng thịt tòng teng kia đuợc coi như “sợi
dây đàn thịt”, vòm họng trống như cái thùng đàn ghi ta, cổ họng như cái ống bễ,
từ nơi này, không khí đuợc phổi thụt qua, gõ vào “sợi giây đàn thịt” kia, tạo
ra âm thanh. Loại âm thanh “thịt” này lại đuợc khuyếch đại lên bởi cái vòm họng
trống, và tuỳ theo cấu trúc cuả cái luỡi, cuả khe răng, và tuỳ theo khoảng hở
cuả cái miệng to hay nhỏ, (ngủ há mồm), mà âm thanh phát ra bổng hay trầm, dài
hay ngắn. Cái miệng lúc đó, hoạt động như cái “xì pích cơ”, nghiã là cái loa, dội
tiếng vang vào tai nguời ngủ gần. (May mà hệ thống này chỉ có một loa, “mônô”,
chứ nếu hai loa, “xì têrêô” thì chắc nguời vợ hay chồng chết sớm!)
Từ đó mà phuơng pháp chữa trị cuả ông là dùng tia laser bắn vào chỗ thần kinh
điều khiển ngay cạnh khu vực cuả “sợi dây đàn thịt” kia, chặn đứng sự rung động
lại, thì sẽ hết ngáy. Tuy nhiên, thì hình như kết quả không bền vững lắm, và có
thể có những hiệu ứng phụ, cho nên chưa thấy rầm rộ phổ biến mấy. Nguời ta sợ rằng
tia laser kia mà phóng trúng chỗ thì tốt, phóng trật thì nguy cho mấy cái bắp
thịt cổ. Ngoài ra, có thể một thời gian sau, ngaý sẽ tái phát.
Lại thấy một phuơng pháp khác đuợc quảng cáo trên tivi là xịt thuốc vào cổ họng
truớc khi ngủ. Loại thuốc này có tên là “Snor” gì gì đó, cứ xịt vài hơi rồi lên
giuờng là yên chí lớn, không sợ vợ hay chồng đá ra khỏi giuờng hay bị dộng cái
gối dầy lên mặt như cái bà quảng cáo cái thứ thuốc đó đã làm. Cũng không biết dùng
thuốc xịt mỗi ngày như vậy rồi có gây ra phản ứng phụ hay không, vì theo lý luận
thông thuờng thì bất cứ thuốc gì, dù tốt đến đâu chăng nữa, thần kỳ đến đâu đi
nữa, mà cứ dùng ngày này qua ngày khác, năm nọ qua năm kia, thì nhất định sẽ
đưa đến kết quả không tốt. Một vị linh mục ở trong tù Cộng Sản, vì dùng quá nhiều
“sulfamít” để trị bệnh ngưá, đã qua đời vì gan bị chết sau khi ứ đọng quá nhiều
thuốc đó.
Còn việc dùng thuốc kích thích “hormôn” nữ để khoẻ mạnh, hết ngáy cũng vẫn còn
đang tranh cãi. Có vị khuyên, có vị đừng. Cho nên, dùng thuốc xịt vào cổ họng,
theo thiển ý, chỉ dùng nhất thời thôi để tạm thời ngưng cơn ngáy quá xá cỡ lại
trong vài truờng hợp, chứ còn dùng mỗi ngày đều đặn như ăn cơm thì coi chừng,
sau nhiều năm, có thể toàn bộ mấy cái bắp thịt trong cổ cứng đơ luôn thì hết
thuốc chưã! Há miệng, ngậm mồm đều không đuợc nữa, lúc đó thì đành gia nhập gia
đình “Adams family” luôn.
Như vậy thì làm sao chữa đuợc cơn bệnh kinh niên, mãn tính này để đem lại hạnh
phúc gia đình? Không lẽ chịu thua sao? Dựa vào những kinh nghiệm vưà mới trình
bầy ở trên, nguời viết mới suy nghĩ rằng, nếu không có cách trị dứt hẳn căn
nguyên cuả “ngáy”, thì tại sao không tìm ra phuơng pháp làm bớt nghe tiếng
ngáy? Ta biết rằng cái vòm miệng là chỗ chưá âm thanh, cái miệng là cái loa, cổ
họng là chỗ không khí đi ra đi vào, cò cưa kéo nhị, gây ra âm thanh. Nếu ta bịt
cái miệng loa lại, thì âm thanh phát ra sẽ nhỏ đi. Hơn nữa, khi cái chỗ.. thông
hơi bị bịt lại, gió sẽ không còn luà ra luà vào ào ạt như truớc, thì “sợi dây
đàn thịt” kia sẽ không rung mạnh nữa, nguyên nhân gây ra “ngáy” sẽ bị giảm đi.
Vậy, bịt cái loa kia bằng cách nào? Chỉ cần một cuộn băng keo dán giấy nhỏ, loại
bề ngang chừng một xăngtimét (chưa tới nưả inch, chưa bằng một đốt ngón tay),
thuờng thì đựng trong một cái khuôn tròn có luỡi dao để cắt, có dán giấy mầu
xanh, bán hà rầm tại Office Depot hay Staples, trên duới một đôla. Mua về, để
bên cạnh giuờng. Mỗi tối, truớc khi đi ngủ, xé ra một miếng bằng hơn đốt ngón
tay, dán.. miệng lại, dọc từ trên mũi xuống, cắt ngang qua miệng. Thế là xong!
Âm thanh, chắc vẫn còn, nhưng không đuợc khuyếch đại nữa, nếu có, thì chỉ đêù đều
như tiếng trẻ ngủ ngáy mà thôi. Lâu dần, cơ thể sẽ quen với tập quán mới, ngủ sẽ
khép miệng, vưà lịch sự, đẹp “giai”, đẹp “gái”, hay đẹp “lão”, không còn há mồm
toang hoác, ruồi muỗi sẽ không rớt vào miệng, dãi nhớt sẽ không dàn duạ ra
ngoài, nhất là bớt ngáy! Dĩ nhiên, truờng hợp âm thanh vẫn rù rù như mèo kêu
thì mỗi khi đi ngủ, nên mặc áo cổ lọ, tức là cổ rùa ấy, để cho âm thanh dịu nhẹ
đi nữa. Bằng không thì quấn một khăn nhẹ quanh cổ thì âm thanh sẽ bớt hẳn. Nhớ
rằng phương pháp này không phải làm cho hết ngáy, nhưng làm giảm âm thanh cho
người bên cạnh, đồng thời cũng giúp Chữa Bệnh Ngáy Giật Mình, nghĩa là có người
ngáy to quá, “Rôồ” một cái, bỗng giật nẩy mình dậy, hết hồn hết vía. Dán băng
keo vào miệng, sẽ hết cảnh này.
Phuơng pháp này vừa rẻ tiền, (chỉ có một đô la cho cả vài tháng), vừa không có
phản ứng phụ, và nhất định mang lại hạnh phúc gia đình cho những cặp có nguy cơ
đổ vỡ vì ngáy! Hơn nữa, nhiều cặp không sống lâu với nhau đuợc vì sau một thời
gian, sẽ thấy rằng ban ngày anh complê cà vạt, lịch sự như ông Hoàng Brunê; em
thắt đáy lưng ong, điệu đà như nàng “Sê hê sa rát”, nhưng khi ngủ anh (hay em)
nằm vật ra một bên, tay chân co quắp, tóc anh bù xù, tóc em rối bù, mặt em
không trang điểm, mồm há hốc, trên khoé mép và trên cái gối ngoằn ngoèo những
đuờng trắng trắng... Từ cái miệng há hốc đó mà tiếng sấm phát ra rồn rồn rảng rảng.
Có những cái loa lại phát ra âm thanh to nhỏ không chừng, lúc cao lúc thấp, lúc
nhặt lúc khoan, khi thì rít lên như còi tầu hoả, khi vỗ về như sóng nuớc trên
nguồn... Ôi! Ớn lạnh! Từ đó mà chán nhau. Chưa kể có những nguời lúc ngủ thì mắt
mở trừng trừng, trông như mắt ma trơi trong đêm tối!
Về cách “chống lại” bệnh Sleep Apnea, thì cũng có, nhưng mà khó kiểm chứng được,
chỉ xin chỉ cách cho bớt Sleep Apnea khi ngủ, là tập hít thở thật nhiều trước
khi đi ngủ.
Đến giờ lên giường thi nằm thẳng, theo kiểu Thiền, và hít sâu, nén hơi (đếm 1,
2,3) sau đó thở ra cũng cố gắng cho thật dài, càng tập Thở nhiều càng tốt. Có
anh bạn đã áp dụng phương pháp dán miệng này từ gần chục năm nay,mà không thấy
triệu chứng “đang ngủ, bật dậy và há mồm cố hớp lấy hớp để khi Oxy như cá lên cạn.
Vậy bài viết này mong phục vụ cộng đồng, nếu lỡ mà không ép phê, hoặc gặp phản ứng
nào đó, cũng xin thứ tha. Muốn thử thì cứ việc thử, người viết không ép đâu
nhé. Để: “lâu rồi, đời người cũng.. qua. Xin em, xin em thật thà, xin em, xin
em mặn mà..” Nếu lỡ lấy chồng hay vợ ngáy thì xin rộng luợng thứ tha, từ từ tìm
cách trị liệu, truớc mắt, nên mua một cuộn băng keo.. cột đời nhau laị cho dính
chắc như sam.. Cùng lắm thì đến khi đi ngủ, bật cát sét lên, nghe nhạc hoà tấu
nhè nhẹ át đi âm thanh khô khốc kia, không nên ly di chỉ vì chồng ngáy to...
Chu Tất Tiến
Lưu Ý: Thông báo về lớp Thiền, Khí Công, và Yoga tự trị bệnh: Sau kỳ nghỉ Tết,
lớp đã mở lại để phục vụ cộng đồng tại số 10706 Garden Grove Bl, Garden Grove
(đối diện xéo với Home Depot) mỗi sáng Chủ nhật từ 8 giờ 15 đến 9 giờ 45. Kính
mời quý đồng hương đến tập để bảo vệ sức khỏe. Điện thoại: 714-398-3678.
Tác gỉa có lẽ đùa không đúng chỗ .
Ngừơi ngủ ngáy hay mở miệng là do mũi bị nghẹt.
Nghẹt mũi mà lại dán băng keo vào miệng chả khác nào làm cho tình trạng thêm nặng nề và nguy hiểm.
Đừng nghe ông này xúi dại.